Wenn mitten in einer Sitzung ein schwieriges Gefühl aufkommt, ist der Impuls entweder, es wegzudrücken oder von der dazugehörigen Geschichte mitgerissen zu werden. Es gibt die verbreitete Sorge, dass sich ein schwieriges Gefühl vergrößert oder man darin gefangen bleibt, wenn man sich ihm zuwendet. Das Gegenteil ist der Fall.

Gefühle, die anerkannt und zugelassen werden, durchlaufen laut Forschung der Neuroanatomin Jill Bolte Taylor das Nervensystem innerhalb von neunzig Sekunden. Was sie festhält, ist die Schicht aus Widerstand, Urteil und Erzählung, die wir darum wickeln. RAIN — erkennen, zulassen, untersuchen, nähren — löst diese Schicht auf und lässt die zugrunde liegende biologische Welle ihren natürlichen Bogen vollenden. Bei den ersten Malen, wenn du übst, wirst du vielleicht überrascht sein, wie schnell sich ein scheinbar überwältigendes Gefühl legt, wenn ihm ehrliche, wohlwollende Aufmerksamkeit geschenkt wird…